Qui suis-je ?

Salut, je suis une bloggeuse de Marseille, j’ai toujours été fasciné par le sport et la course à pied en particulier. Mais se mettre au running m’a toujours semblé difficile et après un début compliqué, un plan d'entrainement course à pied débutant a été très bénéfique pour améliorer mes performances.

Pourquoi ce blog?

J’ai crée ce blog running débutant dans le but de partager mon expérience et ma passion pour le running. Bien fasciné par ce sport, j’hésitais à m’y lancer surtout que je ne savais pas comment faire et que j’avais peur des blessures. Mais après un temps de réflexion et dans le but de perdre quelques kilos en trop, j’ai commencé à courir programme. Les débuts n’ont certes pas été faciles, mais aujourd’hui c’est devenu un mode de vie que je veux partager à travers ce blog. Il est à but informatif et permettra aux débutants de bien se préparer au running.

Le choix de l’équipement

L’équipement du running dépend de vos objectifs, de vos habitudes de course et des conditions d’entrainement. Ainsi, il sera différent selon le type de course, de parcours, selon que vous ayez besoin de musique ou de montre cardio pour courir. Vous aurez donc besoin de chaussures de running confortables et avec un bon amorti pour éviter les blessures et les douleurs aux articulations. De même, les vêtements de sport doivent être adaptés pour un programme course à pied débutant. Songez également aux chaussettes de running, aux gants, au bonnet, et. Une montre cardio GPS adaptée au running sera aussi essentielle.

Les séances d’entraînement

Après avoir investi sur une bonne paire de chaussures running et aux autres accessoires, il faut penser aux vêtements. Un short ou un corsaire de sport avec un t-shirt pour le running suffisent pour courir en été. En hiver, un legging et un hoodie ou une veste au-dessus d’un t-shirt sont nécessaires pour couvrir tout votre corps. Ces vêtements doivent être confortables, près du corps pour avoir une bonne liberté de mouvement et être au chaud et au sec. En tant que débutant, n’hésitez pas à essayer plusieurs modèles de chaussures et tissus pour trouver ceux adaptés pour vous.

Mes parcours

Avant de se mettre au running, il faut aussi penser à des parcours selon votre technique course à pied débutant. Certains parcours sont à privilégier par rapport à d’autres, qu’ils soient sur bitume ou en montagne. On peut facilement trouver des parcours en ligne. On y trouve des informations pour tous les sentiers et parcours running à proximité de chez soi. À défaut, vous pouvez courir sur un parcours que connaissez bien et le faire en sens inverse de temps en temps pour varier les plaisirs. Sinon vous pouvez aussi aller à l’aventure et essayer de sentiers inconnus que vous n’avez jamais essayés. Le but ici est découvrir de nouveaux parcours footing pour casser avec la monotonie. Une autre alternative est de s’équiper d’une montre cardio GPS. Celle-ci est un accessoire qui aide à s’améliorer en course à pied et à s’aventurer sur de nouveaux parcours en pleine forêt sans se perdre.

Mon évolution

Grâce à mon programme course à pied débutant, les débuts difficiles de la course à pied se sont vite fait oubliés. Après quelques séances, j’ai commencé à m’améliorer et à supporter les efforts en courant pendant 30 à 40 minutes sans arrêt à une allure modérée. Le running a été bénéfique pour mon système cardio-vasculaire en particulier et mon organisme en général. Chaque séance fait un bien fou pour le corps en tonifiant les muscles et pour l’esprit en redonnant la pêche. Très vite, le running m’a fait perdre mes kilos en trop et j’ai pu retrouver une silhouette plus fine.

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